MayoClinic.org - Many women - especially multitasking working mothers - know the overwhelmed feeling and stress caused by too much to do and too little time. MayoClinic.org - Viele Frauen - vor allem Multitasking berufstätige Mütter - know the Gefühl überwältigt und Stress verursacht durch ein zu viel zu tun und zu wenig Zeit. Better time management can help you do more. Unser Zeit-Management kann Ihnen helfen, noch mehr tun. And it has health benefits, such as less stress and a better quality of life. Und es hat gesundheitliche Vorteile, wie z. B. weniger Stress und eine bessere Lebensqualität.

The October 2008 issue of Mayo Clinic Women’s HealthSource offers tips to improve time management. Oktober 2008 Die Frage der Mayo Clinic Women's HealthSource bietet Tipps zur Verbesserung der Umgang mit der Zeit. The recommendation is to try one strategy for two to four weeks to see if it helps. Die Empfehlung ist, um zu versuchen ein Strategie für zwei bis vier Wochen, um zu sehen, wenn es hilft. If it does, add another. Wenn dies der Fall ist, fügen Sie ein anderes. If not, try a different one. Wenn nicht, versuchen Sie eine andere ein.

Ten time management tips : Zehn Mal Management Tipps:

1. Plan each day. Plan jeden Tag. A schedule minimizes conflicts and last-minute rushes. Ein Zeitplan minimiert Konflikte und Last-Minute-Binsen. Write a to-do list with the most important tasks at the top. Schreiben Sie eine To-do-Liste mit den wichtigsten Aufgaben an der Spitze. Even if you don’t get through the list, you’ll know time was spent constructively. Auch wenn Sie nicht durch die Liste, werden Sie wissen, verbrachte Zeit war konstruktiv.

2. Say no to nonessential tasks. Nein zu sagen, nicht unbedingt Aufgaben. Let priorities determine your schedule rather than letting guilt have the final say. Lassen Sie Ihre Prioritäten bestimmen Zeitplan statt Schuld haben das letzte Wort.

3. Delegate. Delegieren. Consider what you can eliminate or delegate from your to-do list. Betrachten Sie, was Sie können beseitigen oder zu delegieren aus Ihrer To-do-Liste. Be willing to let others do tasks differently from how you do them. Seien Sie bereit, lassen Sie andere Aufgaben anders aus, wie Sie sie.

4. Take time to do a quality job. Nehmen Sie sich Zeit, um eine Qualität von Arbeitsplätzen. Doing something right the first time may take more time up front, but errors caused by rushing may require longer to correct. Tun etwas gleich beim ersten Mal richtig Mai mehr Zeit in Anspruch nehmen vorne, aber Fehler, die durch rauschende Mai erfordern mehr zu korrigieren.

5. Practice the 10-minute rule. Praxis der 10-Minuten-Regel. Work on dreaded tasks for 10 minutes each day. Die Arbeiten zur gefürchteten Aufgaben für 10 Minuten jeden Tag. Once a task is started, you may be able to finish it. Sobald eine Aufgabe gestartet wird, können Sie es beenden.

6. Evaluate how you are spending your time. Bewerten, wie Sie Ihre Ausgaben im Zeit. Keep a diary for three days to track tasks. Halten Sie ein Tagebuch für drei Tage, um Aufgaben. Look for time that could be used more wisely, freeing up time to spend exercising or with family and friends. Suchen Sie die Zeit, die genutzt werden könnten mehr sinnvoll, die Freigabe Zeit zu verbringen Ausübung oder mit Familie und Freunden.

7. Get plenty of exercise and sleep. Holen Sie sich viel Bewegung und Schlaf. Improved focus and concentration help increase efficiency, so you can complete tasks in less time. Verbesserte Ausrichtung und Konzentration bei der Steigerung der Effizienz, so können Sie komplette Aufgaben in kürzerer Zeit.

8. Take a time management course. Nehmen Sie ein Zeit-Management natürlich. Employers, community colleges and community education programs often offer these classes. Arbeitgeber, Community Colleges und gemeinschaftlichen Bildungs-Programmen oft bieten diese Klassen.

9. Take a break when needed. Machen Sie eine Pause bei Bedarf. Too much stress can derail attempts at getting organized. Zu viel Stress kann entgleisen lassen Versuche an sich organisiert. When you need a break, take one. Wenn Sie eine Pause benötigen, nehmen Sie ein. Take a walk. Machen Sie einen Spaziergang. Do some quick stretches. Sie einigen sich schnell. Take time for a day of relaxation when you need it. Nehmen Sie sich Zeit für einen Tag der Entspannung, wenn Sie es brauchen.

10. If you are too frazzled to manage your time better, and life feels out of control, ask for help. Wenn Sie zu frazzled zu verwalten Sie Ihre Zeit besser, und das Leben fühlt sich außer Kontrolle geraten, bitten Sie um Hilfe. Consider discussing your situation with a doctor or mental health professional. Betrachten Sie diskutieren Ihre Situation mit einem Arzt oder psychischen Gesundheit professionell.