Os entusiastas do Soccer serão satisfeitos com estes resultados de pesquisa do exercício. Em um estudo head-to-head, o soccer queimado mais gordo do que movimentando-se e conduzido também para melhorar aumentos no músculo reune-se.

O cientista Peter Krustrup dos esportes da experiência e seus colegas da universidade de Copenhaga, do hospital da universidade de Copenhaga e do hospital de Bispebjerg seguiram uma equipe do soccer que consiste em 14 homens untrained envelhecidos 20 a 40 anos.

Por um período de 3 meses, os jogadores foram sujeitados a um número de testes tais como avaliações da aptidão, a massa total dos músculos, a porcentagem da gordura, a pressão de sangue, a sensibilidade do insulin e o contrapeso.

Resultados surpreendendo: 2-3 círculos semanais do soccer praticam, da duração de aproximadamente 1 hora, da saúde maciça liberada e dos benefícios do treinamento. Sua porcentagem da gordura foi para baixo, a massa total do músculo foi acima, sua pressão de sangue caiu e suas avaliações da aptidão melhoraram significativamente. Tudo que nós testamos melhorado, dizemos Peter Krustrup.

Na paralela com a soccer-experiência, o grupo de pesquisa fêz os mesmos testes em um grupo dos basculadores as well as sobre um grupo de controle passivo. Os basculadores treinaram também 2-3 vezes uma semana, mas seus esforços mostraram o efeito menor do que aquele dos jogadores do soccer.

* É saudável funcionar distâncias longas em uma velocidade moderada, mas os resultados mostram que a prática do soccer é melhor em um número de maneiras. A melhoria na avaliação da aptidão e o aumento na massa total do músculo eram mais grandes nos jogadores do soccer, e durante as últimas 8 semanas da experiência, only os jogadores do soccer mostraram toda a melhoria, Peter Krustrup diz.

Após 12 semanas, os jogadores do soccer tinham perdido 3.5 kilos da gordura e tinham ganhado mais de 2 kilos da massa extra do músculo, visto que os basculadores tinham perdido 2 kilos da gordura e não tinham mostrado nenhuma mudança na massa total do músculo. Ambos os grupos mostrados melhorias significativas na pressão de sangue, na sensibilidade do insulin e no contrapeso.

O cientista dos esportes acredita que é os deslocamentos entre andar, funcionando e sprinting esse faz com que os jogadores do soccer experimentem melhorias melhores da saúde.

* Eu penso que é parte do segredo. O Soccer é um formulário versátil do exercício porque ele ambos os sustentos o pulso ascendente e tem muitas ações high-intensity. Quando você Sprint, salto e tackle seus oponentes, você usa todas as fibras em seus músculos. Quando você se movimenta em um ritmo moderado, você usa somente as fibras lentas, diz Peter Krustrup.

O divertimento faz exame do foco da dor durante o processo. Os participants foram perguntados como duramente a prática era, e o sorriso de Peter Krustrup dos makes do gabarito. Os jogadores do soccer expressaram que não encontraram a prática particularmente dura. Os basculadores disseram sempre o oposto.

* Os basculadores encontraram-no sempre duro. Mesmo que se movessem na mesma velocidade média que os soccer-jogadores, era mais duro nele. Quando você o movimentar foco em yourself. Você observa os esforços e o breathlessness. E então você começa sentir um pouco pesaroso para yourself, diz Peter Krustrup e continua:

* Quando você joga o soccer, você empurra aqueles pensamentos de lado. Os jogadores são apanhados no jogo e não observam que seus corações estão martelando. É divertimento, e as necessidades da equipe todos os jogadores contribuir e assim que esquecem-se de que é duro. Isso é acontece também ser exercício muito bom é um bônus adicional.

Peter Krustrup vê umas possibilidades mais largas para o soccer em um nível do exercício em um momento de doenças lifestyle-relacionadas. Quando um equipe-esporte pleasurable e popular tal como o soccer gira para fora para ser assim benéfico, faria o sentido considerar que esporte nos esforços nacionais e internacionais impedir e tratar doenças lifestyle-relacionadas.

* Na luta de encontro ao obesity e ao inactivity, o soccer parece ser uma alternativa óbvia a movimentar-se e a aptidão. O Soccer é um esporte popular em partes grandes da população, e a experiência diz-nos que há umas possibilidades boas de crescer uma afiliação permanente com um esporte quando é divertimento e combinado com sua vida social, diz Krustrup. Continua:

* Realmente não faz exame muito. Um gramado, dois goalposts e uma esfera são tudo que você necessita começar um programa de treinamento saúde-promovendo para 22 povos.

A cooperação internacional continuará a pesquisa no soccer no nível do exercício para vários grupos de idade. Os investigadores consideram também examinar outros esportes para benefícios de saúde, tais como o handball, o volleyball e o basketball.