Des fervents du football seront satisfaits avec ces derniers des résultats de la recherche d'exercice. Dans une étude tête à tête, le football brûlé plus gros que pulsant et également mené pour améliorer des augmentations dans le muscle amassent.

Le scientifique Peter Krustrup de sports d'expérience et ses collègues de l'université de Copenhague, de l'hôpital d'université de Copenhague et de l'hôpital de Bispebjerg ont suivi une équipe du football se composant de 14 hommes non formés âgés 20 à 40 ans.

Pendant une période de 3 mois, les joueurs ont été soumis à un certain nombre d'essais tels que les estimations de forme physique, la masse totale des muscles, le pourcentage de la graisse, la tension artérielle, la sensibilité d'insuline et l'équilibre.

Résultats étonnants : 2 ou 3 ronds hebdomadaires du football pratiquent, de la durée d'environ 1 heure, de santé massive libérée et d'avantages de formation. Leur pourcentage de graisse est descendu, toute la masse de muscle est montée, leur tension artérielle est tombée et leurs estimations de forme physique se sont améliorées de manière significative. Tout que nous avons examiné amélioré, dit Peter Krustrup.

Parallèlement à la football-expérience, le groupe de recherche a fait les mêmes essais sur un groupe de taqueurs aussi bien que dessus un groupe de commande passif. Les trotteurs ont également formé 2 ou 3 fois une semaine, mais leurs efforts ont montré un plus léger effet que cela des joueurs de football.

* Il est sain pour courir de longues distances dans une vitesse modérée, mais les résultats prouvent que la pratique en matière du football est meilleure d'un certain nombre de manières. L'amélioration de l'estimation de forme physique et l'augmentation de la masse totale de muscle étaient plus grandes dans les joueurs de football, et pendant les 8 dernières semaines de l'expérience, seulement les joueurs de football ont montré n'importe quelle amélioration, Peter Krustrup indique.

Après 12 semaines, les joueurs de football avaient perdu 3.5 kilos de graisse et avaient gagné plus de 2 kilos de la masse supplémentaire de muscle, tandis que les taqueurs avaient perdu 2 kilos de graisse et n'avaient montré aucun changement de la masse totale de muscle. Les deux groupes montrés des améliorations significatives dans la tension artérielle, la sensibilité d'insuline et l'équilibre.

Le scientifique de sports croit que c'est les décalages entre la marche, fonctionnant et sprinting ce fait éprouver les joueurs de football de meilleures améliorations de santé.

* Je pense qui fait partie du secret. Le football est une forme totale d'exercice parce qu'il les deux subsistances l'impulsion haute et a beaucoup d'actions à haute intensité. Quand vous Sprint, saut et abordez vos adversaires, vous employez toutes fibres dans des vos muscles. Quand vous pulsez à un rythme modéré, vous employez seulement les fibres lentes, dit Peter Krustrup.

L'amusement prend le foyer de la douleur pendant le processus. Les participants ont été demandés comment dur la pratique était, et le sourire de Peter Krustrup de marques de rétroaction. Les joueurs de football ont exprimé qu'ils n'ont pas trouvé la pratique particulièrement dure. Les trotteurs ont toujours dit l'opposé.

* Les trotteurs l'ont toujours trouvé dur. Quoiqu'ils se soient déplacés à la même vitesse moyenne que les football-joueurs, il était plus dur sur eux. Quand vous vous pulsez foyer sur vous-même. Vous notez les efforts et la dyspnée. Et alors vous commencez à sentir désolé pour vous-même, dites Peter Krustrup et continuez :

* Quand vous jouez au football, vous poussez ces pensées de côté. Les joueurs sont pris dans le jeu et ils ne notent pas que leurs coeurs martèlent. C'est amusement, et les besoins d'équipe tous les joueurs de contribuer et ainsi ils oublient que c'est dur. C'est s'avère justement également être exercice très bon est une bonification additionnelle.

Peter Krustrup voit de plus larges possibilités pour le football à un niveau d'exercice dans un moment des maladies style de vie-connexes. Quand un équipe-sport agréable et populaire tel que le football s'avère être si salutaire, il se comprendrait de considérer que sport dans les efforts nationaux et internationaux d'empêcher et traiter les maladies style de vie-connexes.

* Dans le combat contre l'obésité et l'inactivité, le football semble être une alternative évidente à pulser et à forme physique. Le football est un sport populaire dans de grandes parties de la population, et l'expérience nous indique qu'il y a de bonnes chances d'accroître une affiliation permanente avec un sport quand c'est amusement et combiné avec votre vie sociale, dit Krustrup. Il continue :

* Elle vraiment ne prend pas beaucoup. Une pelouse, deux goalposts et une boule est tous que vous devez commencer un programme de formation de santé-promotion pour 22 personnes.

La coopération internationale continuera la recherche dans le football au niveau d'exercice pour différents groupes d'âge. Les chercheurs considèrent également examiner d'autres sports pour des prestations-maladie, telles que le handball, le volleyball et le basket-ball.