Los entusiastas del fútbol estarán satisfechos con éstos los resultados de investigación del ejercicio. En un estudio head-to-head, el fútbol quemado más gordo que activando y también conducido para mejorar aumentos en músculo se forma.

El científico Peter Krustrup de los deportes del experimento y sus colegas de la universidad de Copenhague, del hospital de la universidad de Copenhague y del hospital de Bispebjerg han seguido un equipo del fútbol que consistía en 14 hombres inexperimentados envejecidos 20 a 40 años.

Por un período de 3 meses, han sujetado a los jugadores a un número de pruebas tales como grados de la aptitud, masa total de músculos, porcentaje de la grasa, presión arterial, sensibilidad de la insulina y balance.

Resultados que sorprenden: 2-3 redondos semanales de fútbol practican, de la duración de cerca de 1 hora, de la salud masiva lanzada y de las ventajas del entrenamiento. Su porcentaje de la grasa fue abajo, la masa total del músculo fue para arriba, su presión arterial bajó y sus grados de la aptitud mejorados perceptiblemente. Todo que probamos mejorado, decimos a Peter Krustrup.

Paralelamente al fútbol-experimento, el grupo de investigación hizo las mismas pruebas en un grupo de basculadores así como encendido un grupo de control pasivo. Los basculadores también entrenaron a 2-3 por una semana, pero sus esfuerzos demostraron un efecto más pequeño que el de los jugadores del fútbol.

* Es sano funcionar largas distancias en una velocidad moderada, pero los resultados demuestran que la práctica del fútbol es mejor de un número de maneras. La mejora en el grado de la aptitud y el aumento en masa total del músculo eran mayores en los jugadores del fútbol, y durante las 8 semanas pasadas del experimento, sólo los jugadores del fútbol demostraron cualquier mejora, Peter Krustrup dice.

Después de 12 semanas, los jugadores del fútbol habían perdido 3.5 kilos de grasa y habían ganado más de 2 kilos de masa adicional del músculo, mientras que los basculadores habían perdido 2 kilos de grasa y no habían demostrado ningún cambio en masa total del músculo. Ambos grupos demostrados mejoras significativas en la presión arterial, la sensibilidad de la insulina y el balance.

El científico de los deportes cree que es las cambios entre caminar, funcionando y el sprinting ese hace a jugadores del fútbol experimentar mejoras mejores de la salud.

* Pienso que es parte del secreto. El fútbol es una forma versátil de ejercicio porque él ambas subsistencias el pulso ascendente y tiene muchas acciones de alta intensidad. Cuando Sprint, salto y abordas a tus opositores, tú utilizas todas las fibras en tus músculos. Cuando activas en un paso moderado, utilizas solamente las fibras lentas, dices a Peter Krustrup.

La diversión toma el foco del dolor durante el proceso. Preguntaron los participantes cómo la práctica estaba difícilmente, y la sonrisa de Peter Krustrup de las marcas de la regeneración. Los jugadores del fútbol expresaron que no encontraron la práctica particularmente dura. Los basculadores dijeron siempre el contrario.

* Los basculadores siempre lo encontraron duro. Aun cuando se movieron a la misma velocidad media que los fútbol-jugadores, él eran más duros en ellos. Cuando te activas foco en se. Notas los esfuerzos y la disnea. Y después comienzas a sentir un poco apesadumbrado para se, dices a Peter Krustrup y continúas:

* Cuando juegas a fútbol, empujas esos pensamientos a un lado. Cogen a los jugadores para arriba en el juego y no notan que sus corazones están golpeando. Es diversión, y las necesidades del equipo todos los jugadores contribuir y así que se olvidan de que es duro. Eso es también sucede ser ejercicio muy bueno es una prima adicional.

Peter Krustrup ve posibilidades más amplias para el fútbol en un nivel del ejercicio en una época de enfermedades forma de vida-relacionadas. Cuando un equipo-deporte agradable y popular tal como fútbol resulta ser tan beneficioso, tendría sentido de considerar que deporte en los esfuerzos nacionales e internacionales de prevenir y de tratar enfermedades forma de vida-relacionadas.

* En la lucha contra obesidad e inactividad, el fútbol se parece ser un alternativa obvio a activar y a aptitud. El fútbol es un deporte popular en las partes grandes de la población, y la experiencia nos dice que haya buenas ocasiones de crecer una afiliación permanente con un deporte cuando es diversión y combinado con tu vida social, diga Krustrup. Él continúa:

* Realmente no toma mucho. Un césped, dos goalposts y una bola es todo lo que necesitas comenzar un programa de entrenamiento salud-que promueve para 22 personas.

La cooperación internacional continuará la investigación en fútbol en el nivel del ejercicio para los varios grupos de misma edad. Los investigadores también consideran el examinar de otros deportes para las subsidios por enfermedad, tales como balonmano, voleibol y baloncesto.