A experimentação controlada Randomized de programas andando repouso-baseados e abaixo de níveis recomendados atuais do exercício em adultos sedentary melhora a saúde.

Jornal médico britânico - mesmo os níveis baixos do exercício semanal dirigem abaixo a pressão de sangue e impulsionam a aptidão total, sugerem um estudo pequeno no jornal da saúde do Epidemiology e da comunidade.

Para melhorar a saúde e reduzir doenças associou com o envelhecimento, adultos são recomendados atualmente acoplar pelo menos em 30 minutos do exercício moderada árduo em cinco dias da semana.

Mas poucos povos encontram-se com estas recomendações, com a falta da hora cited como a razão a mais comum para não fazem assim.

Os autores do estudo convidaram 106 saudáveis mas empregados civis sedentary entre as idades de 40 e de 60 fazer exame da parte em um programa do exercício por 12 semanas. 44 povos foram atribuídos aleatòria a 30 minutos de andar vivo em cinco dias da semana. Uns 42 mais adicionais foram dados o mesmo programa, mas por três dias da semana. E o restante não foi pedido para mudar seu lifestyle atual.

Pedometers foi usado ajudar a participants monitorar seu andar e a cada participant gravado quanto tempo andaram para. A pressão de sangue, o cholesterol do sangue, o peso, o girth do hip e da cintura, e a aptidão total (capacidade funcional) eram todos medidos no início e revestimento do estudo de 12 semanas.

A maioria de povos (89%) duraram o curso. Não havia nenhuma mudança em algumas das medidas entre os non-walkers.

Mas a pressão de sangue e o girth systolic da cintura e do hip caíram significativamente em ambos os grupos dos walkers. A aptidão total aumentou também nos walkers.

As quedas de alguns milímetros na pressão de sangue e o encolhimento de alguns centimeters na medida do hip e de cintura são bastantes para fazer uma diferença ao risco de um indivíduo de morrer de uma doença cardiovascular, dizem os autores.

Os findings mostram que a intensidade moderada exercício físico em níveis abaixa do que os níveis semanais recomendados atuais fazem ainda uma diferença à saúde, melhorando a pressão de sangue e reduzindo o waistline.