앉아 있는 성인에 있는 운동의 현재 추천한 수준에 그리고의 밑에 가정 근거한 걷는 프로그램의 무작위로 고른 통제되는 예심은 건강을 개량한다.

영국 의학 전표 - 주간 운동의 저급 조차 혈압의 아래 몰고 전반적인 적당을 밀어주고, 역학과 공동체 건강의 전표에 있는 작은 학문을 건의한다.

건강을 개량하고 노후화와 관련되었던 병을 감소시키기 위하여, 성인은 적어도 5 요일에 온건하게 격렬한 운동의 30 분에서 접전하도록 현재 추천된다.

그러나 몇몇 사람은 이렇게 하지 못하기를 위한 시간의 부족이 이 권고에, 일반적인 이유로 인용된 상태에서 맞힌다.

학문 저자는 건강했던 106 그러나 40와 60의 나이 사이 앉아 있는 공무원을 12 주 동안 운동 프로그램에 참여하도록 초대했다. 44명의 사람들은 5 요일에 활발한 걷기의 30 분에 무작위로 지정되었다. 추가로 42는 3 요일을 위한 동일한 프로그램을, 그러나 주어졌다. 그리고 나머지는 그들의 현재 생활양식을 바꾸기 위하여 요청받지 않았다.

보수계는 얼마나를 위해 걸은지 참가자 및 기록된 각 참가자가 그들에게 걷기 감시할 것을 돕도록 사용되었다. 혈압, 혈액 콜레스테롤, 무게, 엉덩이와 허리 둘레 및 전반적인 적당 (기능적인 수용량)는 처음에는 측정된 모두와 12 주 학문의 끝이었다.

대부분의 사람들 (89%)는 과정을 지속했다. 비 보행자 중 측정 어떤에 있는 아무 변화도 없었다.

그러나 심장 수축 혈압 및 허리와 엉덩이 둘레는 보행자의 두 그룹 전부에서 뜻깊게 내렸다. 전반적인 적당은 또한 보행자에서 증가했다.

혈압에 있는 약간 밀리미터의 가을과 엉덩이와 허리 측량에 있는 약간 센티미터의 수축량은 심장 혈관 질병에게서 개인의 죽기의 모험에 효과를 내는 이젠 그만, 말한다 저자를이다.

발견은 온건한 강렬이 수준에 운동 낮춘ㄴ다는 것을 보다는 현재 추천한 주간 수준 아직도 효과를 낸다 보여준다 혈압을 개량하고 허리의 잘록한 곳을 감소시키는 건강에.