Randomisierter kontrollierter Versuch der Haus-gegründeten gehenden Programme auf und unterhalb gegenwärtigen empfohlenen Niveaus der übung in den seßhaften Erwachsenen verbessert Gesundheit.

Britisches medizinisches Journal - sogar fahren niedrige Niveaus der wöchentlichen übung hinunter Blutdruck und laden gesamte Eignung auf, schlagen eine kleine Studie im Journal der Epidemiologie-und Gemeinschaftgesundheit vor.

Um Gesundheit zu verbessern und die Krankheiten zu verringern, die mit Altern verbunden sind, werden Erwachsene z.Z. empfohlen um sich in 30 Minuten der gemäßigt fleißigen übung an mindestens fünf Tagen der Woche zu engagieren.

Aber wenige Leute treffen diese Empfehlungen, wenn der Mangel an Zeit zitiert ist als der allgemeinste Grund für das Nicht können so tun.

Die Studie Autoren luden 106 gesund aber seßhafte Staatsbeamte zwischen dem Alter von 40 und von 60 ein, an einem übung Programm für 12 Wochen teilzunehmen. 44 Leute wurden nach dem zufall 30 Minuten des lebhaften Gehens an fünf Tagen der Woche zugewiesen. Weitere 42 wurden das gleiche Programm, aber für drei Tage der Woche gegeben. Und der Rest wurden nicht gebeten, um ihren gegenwärtigen Lebensstil zu ändern.

Pedometers wurden verwendet, um Teilnehmern ihr, Gehen zu überwachen und jedem für notierten Teilnehmer zu helfen, wie lang sie gingen. Alle Blutdruck, Blutcholesterin, Gewicht, Hüfte- und Taillengurt und gesamte Eignung (Funktionskapazität) waren, die beim Anfang und beim Ende der 12 Woche Studie gemessen wurden.

Die meisten Leute (89%) dauerten den Kurs. Es gab keine änderungen in irgendwelchen der Masse unter den Nichtwanderern.

Aber systolischer Blutdruck und Taille und Hüftegurt fielen erheblich in beide Gruppen Wanderer. Gesamte Eignung erhöhte auch sich der Wanderer.

Fälle einiger Millimeter im Blutdruck und Schrumpfung einiger Zentimeter im Hüfte- und Taillenmaß sind genug, zum zur Gefahr einer Einzelperson des Sterbens von einer Herzgefäß- Krankheit zu unterscheiden, sagen die Autoren.

Die Entdeckungen zeigen, daß gemäßigte Intensität körperliche übung auf Niveaus senken, als die gegenwärtigen empfohlenen wöchentlichen Niveaus unterscheidet noch zur Gesundheit, Blutdruck verbessern und das waistline verringern.