Newswise - Zurück-Schmerz Auslöser lauern überall, aber, wenn du weißt, wo man schaut, kannst du helfen, deine Rückseite gesund zu halten. Uhr für diese Angeklagten:

Schwere Handtaschen.

Es gibt einen Grund - über Art und Weise hinaus - daß sehr große Handtaschen populär sind. Frauen nicht immer haben Zeit für ein Reisehaus oder sogar zum Auto. Das bedeutet, daß sie tragen müssen, was sie benötigen - Workoutkleidung, Imbisse, abgefülltes Wasser, Schreibarbeit, sogar ein Buch oder eine Zeitschrift. Aber schwere Beutel belasten die Verbindungen, die Muskeln und die Ligamente in der Rückseite.

„Sie ist wie Haben der chronischen Belastung. Du erhältst ermüdetes einfacheres und bist zur Verletzung,“ sagt Stephen Courtney, M.D., ein orthopädischer Chirurg auf dem medizinischen Personal in Baylor der regionalen medizinischen Mitte bei Plano, Texas vornübergeneigter.

Neben dem Tragen weniger Gewichts oder dem Setzen des Beutels auf Rollen, empfiehlt Dr. Courtney Stärketraining übungen für deine Rückseite, also werden deine Muskeln weniger und besser fähig, das Gewicht des Beutels zu stützen ermüdet.

Kleine Babys, grosse Belastung.

Dr. Courtney sieht Beschweren vieler das neue Mammen der rückseitigen Schmerz, und er tadelt häufig Säuglingsautositze. Als Vater von fünf, glaubt er, daß das Zickzackhandgriffdesign mehr Belastung auf die Rückseite als der gerade Bogen setzt, wenn es den Sitz in das Auto lädt und leert.

„Näeher an dem Autositz erhalten und nicht rüber bis jetzt lehnen,“ sagt er. „Dein Verdrehen und das Drehen berücksichtigen.“ Sich erinnern, dein Baby konnte 20 wiegen, oder 30 zerstößt, und der Autositz addiert mehr Gewicht, also hebst du wirklich eine schwere Last an.

Hausarbeitgefahren.

Das Anheben und das Verdrehen ist eine Kombination, wahrscheinlich, zum zu rückseitige Probleme zu führen. Dr. Courtney sagt, daß eine Menge Situationen zu Hause zurück Mühe, wie einladen:
•, welches die Spülmaschine, die Unterlegscheibe oder den Trockner lädt und leert
•, das einen Truthahn oder einen Braten aus dem Ofen heraus anhebt
• oben oder, das nach unten einen Staubsauger Treppe bewegt

In den Situationen wie diesen aufmerksam sein. Halten, zu einem Minimum sich zu verdrehen und Arbeit in hellere Lasten brechen, wenn möglich.

Anti-Altern Rückenübung - vor 40 Jahren des Alters.

„Ich sehe eine Menge Leute in ihrem späten 30s und frühes 40s,“ sagt Dr. Courtney. „Sie denken nicht, daß sie alt werden, aber von einer Rückseite und von einem Dornstandpunkt sie sind.“ Er schlägt beibehalten zurück und Schulterstärke vor, indem er mit Lichtgewichten zwei bis dreimal ein Woche ausarbeitet. Es konnte eine gute Idee sein, damit einige Eltern grundlegendes Pilates Training erhalten, ihre sogenannten Kernmuskeln zu verstärken. Eltern an diesem Alter wenden viel Zeit an der Arbeit und zu Hause in einer Sitzposition, die der Rückseite keine übung gibt und häufig den Dorn in gerundet einsetzt, verletzbare Position auf. Überzeit werden alle jene kleinen Rückenmuskel und stützende Stammmuskeln ohne jedermann schwach, das sie beachtet - bis die rückseitigen Schmerz anschlagen.