Wiederholte Lernabschnitte der übung brennen fetter als ein einzelner, langer Lernabschnitt.

Die amerikanische physiologische Gesellschaft - das Nehmen eines Bruches mitten in deinem Workout kann fetteres als, trainierend umwandeln, ohne zu stoppen, entsprechend einer neuen Studie in Japan.  Forscher leiteten die zuerst bekannte Studie, um diese zwei übung Methoden zu vergleichen - fortwährend trainierend in einem langen Zeitraum gegen das Brechen herauf den gleichen Workout mit einer Restperiode.  Die Entdeckungen konnten die Weise ändern, die wir übung uns nähern.  Wer würde nicht einen Entlüfter für das nehmen wollen?

„Viele Leute glauben, daß verlängerte übung optimal ist, um Körperfett zu verringern, aber unsere Studie gezeigt hat, daß Wiederholungen der kürzeren übung Verbesserungen der fetten Mobilisierung und der Anwendung während und nach der übung verursachen können. Diese Entdeckungen sind über das Design [der zukünftigen] übung Regierungen,“ besagter Leitung Forscher Kazushige informativ, das Goto ist, Ph.D. „die meisten Leute sind widerstrebend, einen einzelnen Zeitraum der verlängerten übung durchzuführen. Die wiederholte übung mit kürzeren Zeiträumen der übung ist eine große Hilfe [beim Aufrechterhalten mit Eignung].“

Dieses, das findet, ist ein Teil einer Studie, die „Verbesserung des fetten Metabolismus durch die wiederholten Zeiträume der gemäßigten Ausdauerübung“ erlaubt wird, gefunden in der Juni 2007 Ausgabe des Journals der angewandten Physiologie, die von der amerikanischen physiologischen Gesellschaft veröffentlicht wird.

Zusammenfassung der Methodenlehre

Die Forscher verwendeten sieben gesund (avg. Körpermasse: 66.1, Prozentsatzfett: 17.6) Männer mit einem Altersdurchschnitt von 25 wer physikalisch aktiv waren und mit übung vertraut und ließen sie drei verschiedene Versuche durchführen:

1) ein einzelner Zeitraum von 60 Minuten übung folgte mit einer eine 60 Minuten Wiederaufnahme Periode (einzeln)
2) zwei Zeiträume von 30 Minuten übung mit einem 20 Minuten Rest nach dem ersten 30 Minuten Zeitraum, zusammen mit einer 60 Minuten Wiederaufnahme Periode am Ende (wiederholt)

3) eine 60 Minuten Restperiode (Steuerung)

Die Männer führten jeden Versuch gleichzeitig des Tages durch, nachdem sie über Nacht gefastet hatten.  Sie trainierten auf einem einzelnen Dynamometer (einen.Kreislauf.durchmachenmaschine) an der allgemein empfohlenen übung Verordnung 60% des maximalen Sauerstoffeinlasses.  Die Wiederaufnahme und Restperioden wurden geleitet, während die Themen in den Stühlen sassen.   Blutproben wurden alle 15 Minuten während der übung und alle 30 Minuten während der Wiederaufnahme Periode gedauert.  Ihr Atmungsgas und Pulse wurden ununterbrochen während des Versuches überwacht.

Zusammenfassung von Resultaten

Der wiederholte Versuch zeigte eine grössere Menge Fettspaltung (fetter Zusammenbruch) als der einzelne Versuch.  Dieser wiederholte Versuch hatte auch eine ausgeprägte Zunahme der freien Fettsäuren und Konzentrationen des Glycerins (Chemikaliemittel, die wenn gespeichertes freigegeben werden Fett, wird benutzt), in den abschließenden 15 Minuten der übung, während diese Konzentrationen nur sich nach und nach während des einzelnen Versuches erhöhten.  Auch die zweite Hälfte des wiederholten Versuches zeigte eine erheblich grössere epinephrine Antwort beim eine schnelle Abnahme an der Insulinkonzentration resultierend aus untererer Plasmaglukose auch haben.  Diese Kombination des hohen epinephrine und der niedrigen Insulinkonzentration kann die Fettspaltung auch erhöht haben.  Es gab auch erhöhte fette Oxidation in der Wiederaufnahme Periode des wiederholten Versuches als im einzelnen Versuch, aber dieses Resultat kann sein, weil die Konzentration der freien Fettsäuren bereits vor der Wiederaufnahme Periode hoch war.

Zusammenfassungen

Die amerikanische Hochschule des Sports, den Medizin gemäßigte übung während der Dauer von 45 bis 60 Minuten empfiehlt, zum einer genügenden Menge Energie sicherzustellen, wird in den beleibten Einzelpersonen verbraucht.  Dieses hat einen grösseren Fokus auf verlängernden übung Lernabschnitten veranlaßt, um fetter zu brennen.  Jedoch zeigt diese Studie, daß diese Methode möglicherweise nicht die wirkungsvollste Weise sein kann, fetten Metabolismus zu erhöhen, wie, einen langen Zeitraum der übung mit einer Restperiode aufspaltend, brennt fetter als ein ununterbrochener Zeitraum der übung.  Diese Studie konnte bei der praktischen Anwendung des Einführens der neuen übung Methoden helfen, um Gewicht in den Einzelpersonen besser zu handhaben und zukünftig zu steuern.