Newswise - these days, легко для людей получить confused о тренировке - how many минуты день должно они потратить разработку, для сколько времени и на что уровне exertion? Противоречя факты и мнения изобилуют, но один врач клиники Mayo говорит главная идея это: гулять хорош, будет ли измерением исхода кровяным давлением, мочеизнурением, сердечнососудистым заболеванием, совместными проблемами или умственным здоровьем.

"get out и принимающ прогулку она совсем около," говорят James Levine, M.D., Ph.D., и специалиста клиники Mayo на тучности. "вы не должны соединить гимнастику, вас не должны проверить ваш ИМП ульс. Вы как раз должны переключить tv, получить с софы и пойти для прогулки."

Льготой по здоровью связала с гулять будет предмет передовицы Др. Левине'с в 2007 -го вопросе в июле продолжений клиники Mayo. Озаглавлена часть Др. Левине'с, "тренировка: Прогулка в парке?" и сопровождает статью продолжений showcases заслуги гулять как полезная тренировка.

Изучение, предпринятое врачами от школы студент-выпускника университета Shinshu микстуры в matsumoto, японии, обусловило что high-intensity гулять интервала может защитить против высокого давления и уменьшитой прочности мышцы среди более старых людей.

Над 5 месяцами, японские исследователя изучили 246 взрослых которые включили в или никакой гулять или умеряют к high-intensity гулять. Группа включила в high-intensity гулять испытала значительно улучшение в их здоровье, найденных исследователях.

В его передовице, Др. Левине говорит изучение одалживает жертвенник к придумке что гулять будет правомерным, достойным режимом тренировки для всех людей. Др. Левине говорит будет радушным сообщением для его пациентов, которые воюют тучность и appreciate что прогулка одна дорога улучшить их здоровье.

Не похоже на членству клуба здоровья или личному тренеру, гулять "там для каждого," Др. Левине говорит. "гулять не стоит вас что-нибыдь, вас может сделать его barefoot и вы можете сделать их теперь, эта минута."

"усаживание плох для холестерола, плох для вашей задней части и мышцы," Др. Левине говорят. "будет такой ужасной вещью для наших тел, котор нужно сделать и из их вы делают, лучшее. Но деятельность не легка. Если было легко, то каждое сделало бы его."