Newswise - estes dias, é fácil para povos começar confused sobre o exercício - quantos minutos um o dia deve eles gastar trabalhar para fora, para quanto tempo e em que nível do exertion? Os fatos e as opiniões opondo abound, mas um médico da clínica de Mayo diz que a linha inferior é esta: andar é bom, se a medida do resultado é pressão de sangue, diabetes, doença cardiovascular, problemas comuns ou saúde mental.

“Saindo e fazendo exame de uma caminhada há o que seja toda aproximadamente,” diz James Levine, M.D., Ph.D., e um perito da clínica de Mayo no obesity. “Você não tem que juntar um gym, você não tem que verificar seu pulso. Você apenas tem que desligar a tevê, começá-la fora do sofa e ir para uma caminhada.”

O benefício de saúde associou com andar é o assunto do editorial do Dr. Levine na introdução de julho 2007 de continuações da clínica de Mayo. A parte do Dr. Levine é intitulada, “exercício: Uma caminhada no parque?” e acompanha um artigo das continuações que showcases os méritos de andar como o exercício benéfico.

O estudo, empreendido por médicos da escola do graduado da universidade de Shinshu da medicina em Matsumoto, Japão, determinou que andar high-intensity do intervalo pode proteger de encontro à pressão de sangue elevada e à força de músculo diminuída entre uns povos mais velhos.

Sobre cinco meses, os investigadores japoneses estudaram 246 adultos que acoplaram em nenhum andar ou moderam - - a elevação - andar da intensidade. O grupo que acoplou em andar high-intensity experimentou a melhoria a mais significativa em sua saúde, investigadores encontrados.

Em seu editorial, o Dr. Levine diz que o estudo empresta o credence à noção que andar é uma modalidade legitimate, digna do exercício para todos os povos. O Dr. Levine diz que é uma mensagem bem-vinda para seus pacientes, que lutam o obesity e aprecia que uma caminhada é de sentido único melhorar sua saúde.

Ao contrário de uma sociedade do clube da saúde ou de um instrutor pessoal, andar “está lá para todos,” o Dr. Levine diz. “Andar não o custa qualquer coisa, você pode fazê-la barefoot e você pode fazê-la agora, este minuto.”

O “assento é mau para o cholesterol, é mau para sua parte traseira e os músculos,” Dr. Levine dizem. “É uma coisa tão terrível para que nossos corpos façam e menos deles você, o melhor. Mas a atividade não é fácil. Se fosse fácil, todos fá-lo-ia.”