Newswise - de nos jours, il est facile pour des personnes de devenir confus au sujet de l'exercice - combien de minutes par jour devrait elles dépenser l'élaboration, pour combien de temps et à quel niveau d'effort ? Les faits et les avis contradictoires abondent, mais un médecin de clinique de Mayo dit que le résultat inférieur est ceci : la marche est bonne, si la mesure de résultats est tension artérielle, diabète, maladie cardiovasculaire, problèmes communs ou santé mentale.

« Sortant il et faisant un tour y a ce qui est il tout environ, » dit James Levine, M.D., Ph.D., et un expert en matière de clinique de Mayo sur l'obésité. « Vous ne devez pas joindre une salle de gymnastique, vous ne devez pas vérifier votre impulsion. Vous juste devez couper la TV, obtenir outre du sofa et faire une promenade. »

La prestation-maladie liée à la marche est le sujet de l'éditorial de Dr. Levine's dans la question du juillet 2007 des démarches de clinique de Mayo. Le morceau de Dr. Levine's est autorisé, « exercice : Une promenade en parc ? » et accompagne un article de démarches qui présente les mérites de la marche en tant qu'exercice salutaire.

L'étude, entreprise par des médecins à partir de l'école de diplômé d'université de Shinshu de la médecine à Matsumoto, Japon, a déterminé que la marche à haute intensité d'intervalle peut se protéger contre l'hypertension et la force de muscle diminuée parmi des personnes plus âgées.

Plus de cinq mois, les chercheurs japonais ont étudié 246 adultes qui se sont engagés dans aucune marche ou modèrent - - la haute - marche d'intensité. Le groupe qui s'est engagé dans la marche à haute intensité a éprouvé l'amélioration la plus significative de leur santé, les chercheurs trouvés.

En son éditorial, Dr. Levine dit que l'étude prête la créance à la notion que la marche est un mode légitime et digne d'exercice pour toutes les personnes. Dr. Levine dit que c'est un message bienvenu pour ses patients, qui combattent l'obésité et apprécie qu'une promenade est à sens unique pour améliorer leur santé.

À la différence d'une adhésion de club de santé ou d'un entraîneur personnel, la marche « est là pour chacun, » Dr. Levine dit. La « marche ne vous coûte pas quelque chose, vous peut la faire nu-pieds et vous pouvez la faire maintenant, cette minute. »

La « séance est mauvaise pour le cholestérol, il est mauvais pour votre dos et les muscles, » Dr. Levine indique. « C'est une chose si terrible pour que nos corps fassent et moins de eux vous, le meilleur. Mais l'activité n'est pas facile. S'il étaient facile, chacun le ferait. »