Το Newswise - αυτές τις μέρες, είναι εύκολο για τους ανθρώπους να πάρουν ταραγμένο για την άσκηση - πόσα πρακτικά ημερησίως πρέπει αυτοί να ξοδεψει την επίλυση, για πόσο καιρό και σε ποιο επίπεδο άσκησης; Τα συγκρουόμενες γεγονότα και οι απόψεις αφθονούν, αλλά ένας mayo παθολόγος κλινικών λέει ότι η κατώτατη γραμμή είναι αυτό: το περπάτημα είναι καλό, εάν η μέτρηση έκβασης είναι πίεση αίματος, διαβήτης, καρδιαγγειακή πάθηση, κοινά προβλήματα ή διανοητική υγεία.

"Να φθάσουν έξω εκεί και η λήψη ενός περιπάτου είναι αυτό που που είναι όλο περίπου," λένε james Levine, M.D., ph. Δ., και ένας mayo εμπειρογνώμονας κλινικών στην παχυσαρκία. "Δεν ειναι απαραίτητο να ενώσετε μια γυμναστική, δεν ειναι απαραίτητο να ελέγξετε το σφυγμό σας. Πρέπει ακριβώς να σβήσετε την TV, να κατεβείτε τον καναπέ και να πάτε για έναν περίπατο."

Το όφελος υγείας που συνδέεται με το περπάτημα αποτελεί το αντικείμενο του κύριου άρθρου του Δρ Levine's στο ζήτημα Ιουλίου 2007 mayo των πρακτικών κλινικών. Το κομμάτι του Δρ Levine's έχει δικαίωμα, "άσκηση: Ένας περίπατος στο πάρκο;" και συνοδεύει ένα άρθρο πρακτικών που επιδεικνύει τις αξίες του περπατήματος ως ευεργετική άσκηση.

Η μελέτη, που αναλήφθηκε από τους παθολόγους από την πανεπιστημιακή διαβαθμισμένη σχολή Shinshu της ιατρικής στο Ματσουμότο, Ιαπωνία, καθόρισε ότι το μεγάλης έντασης διάστημα που περπατά μπορεί να προστατεύσει από την υψηλή πίεση αίματος και τη μειωμένη δύναμη μυών μεταξύ των ηλικιωμένων.

Πάνω από πέντε μήνες, οι ιαπωνικοί ερευνητές μελέτησαν 246 ενηλίκους που συμμετείχαν είτε σε κανένα περπάτημα είτε μέτριος στο μεγάλης έντασης περπάτημα. Η ομάδα που συμμετείχε στο μεγάλης έντασης περπάτημα δοκίμασε τη σημαντικότερη βελτίωση στην υγεία τους, οι ερευνητές βρήκαν.

Στο κύριο άρθρο του, ο Δρ Levine λέει ότι η μελέτη δανείζει credence στην έννοια ότι το περπάτημα είναι ένας νόμιμος, αντάξιος τρόπος άσκησης για όλους τους ανθρώπους. Ο Δρ Levine λέει ότι είναι ένα ευπρόσδεκτο μήνυμα για τους ασθενείς του, οι οποίοι παλεύουν την παχυσαρκία και εκτιμούν ότι ένας περίπατος είναι ένας τρόπος να βελτιωθεί η υγεία τους.

Αντίθετα από την υγεία μια ιδιότητα μέλους λεσχών ή προσωπικός ένας εκπαιδευτής, που περπατά "είναι εκεί για τον καθέναν," ο Δρ Levine λέει. "Το περπάτημα δεν κοστίζει εσείς τίποτα, μπορείτε να το κάνετε χωρίς παπούτσια και μπορείτε να το κάνετε τώρα, αυτό το λεπτό."

"Η συνεδρίαση είναι κακή για τη χοληστερόλη, είναι κακή για την πλάτη σας και οι μύες," ο Δρ Levine λένε. "Είναι ένα τέτοιο φοβερό πράγμα για τους οργανισμούς μας για να κάνει και λιγότεροι από το εσείς, ο καλύτερος. Αλλά η δραστηριότητα δεν είναι εύκολη. Εάν ήταν εύκολο, ο καθένας θα το έκανε."