Εξατομικευμένο πρόγραμμα υποστήριξης άσκησης ταχυδρομικώς αποτελεσματικότερο από την one-on-one τηλεφωνική παροχή συμβουλών.

Πανεπιστήμιο ναών - ως Αμερικανούς αγωνιστείτε να γίνετε φυσικότερα ενεργά, απλά προγράμματα που παρέχουν την ανατροφοδότηση και το κίνητρο — ταχυδρομικώς ή τηλέφωνο — μπορέστε να διαδραματίσετε έναν κρίσιμο ρόλο να φτάσει τους ανθρώπους μακριά σε μια καλή έναρξη που ασκούν, σύμφωνα με μια μελέτη στο ζήτημα Ιουλίου 2007 της ψυχολογίας υγείασ.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι η ανατροφοδότηση που παραδόθηκε μέσω του ταχυδρομείου ήταν εξίσου όπως αποτελεσματική στην αυξανόμενη σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα το βραχυπρόθεσμο και ενδεχομένως αποτελεσματικότερο από την ανατροφοδότηση που παραδόθηκε μέσω της τηλεφωνικής παροχής συμβουλών.

Η μελέτη ενέγραψε 239 υγιείς, underactive ενηλίκους σε δύο εξατομικευμένα προγράμματα είτε με την τηλέφωνο-βασισμένη στο είτε ύλη-βασισμένη στο ανατροφοδότηση για ένα έτος. Μια ομάδα ελέγχου έλαβε τις γενικές πληροφορίες υγείας χωρίς τις συγκεκριμένες πληροφορίες φυσικός-δραστηριότητας. Θα μπορούσαν έπειτα επέλεξαν είτε την τυπωμένη ύλη είτε το τηλεφωνικό πρόγραμμα μετά από ένα έτος. Οι συμμετέχοντες μελέτης υπέβαλαν τα στοιχεία για τη σωματική δραστηριότητά τους στα προσωπικές κούτσουρα και τις έρευνες.

Η τυπωμένη ύλη και βασισμένα τα στο τηλέφωνο προγράμματα ενσωμάτωσαν την κοινωνική γνωστική θεωρία και το transtheoretical πρότυπο και οι δύο από τις οποίες υπογραμμίζουν τη σημασία της αυξανόμενης κινητήριας ετοιμότητας για τη σωματική δραστηριότητα, ισορροπώντας τα πλεονεκτήματα εναντίον των μειονεκτημάτων της δραστηριότητας, και αναπτυσσόμενος τις στρατηγικές για και φυσικά ενεργό, εν λόγω melissa Napolitano, ph. δ, συντάκτης της μελέτης στο πανεπιστήμιο ναών και εμπειρογνώμονας στην έναρξη, την υιοθέτηση και τη συντήρηση σωματικής δραστηριότητας.

"Και τα δύο προγράμματα προσφέρουν έναν οικονομικώς αποδοτικό τρόπο να προωθηθούν οι υγιείς συμπεριφορές, όπως η άσκηση," Napolitano εν λόγω. Η ανατροφοδότηση, είτε που παραδόθηκε μέσω του τηλεφώνου από έναν εκπαιδευτικό υγείας είτε μέσω μιας τυπωμένης επιστολής, επισήμανε τις περιοχές για τη βελτίωση και αναγνώρισε τις επιτυχείς προσπάθειες από τους συμμετέχοντες.

Οι ερευνητές σχεδίασαν το πρόγραμμα για να ενθαρρύνουν τους συμμετέχοντες για να φθάσουν στις εθνικές οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα σε 150 λεπτά την εβδομάδα. Συμπλήρωσαν ένα κούτσουρο σωματικής δραστηριότητας και συνοπτική έρευνα κάθε μήνας, και δύο προσωπικά επισκέψεις. Η αποζημίωση παρέχηκε για κάθε ολοκληρωμένη δραστηριότητα.

Αυτήν την περίοδο, οι άνθρωποι μπορούν να βρούν τα προγράμματα τηλεφωνικής παροχής συμβουλών μέσω των εξόδων όπως οι προμηθευτές ασφάλειας υγείας τους. Αλλα προγράμματα είναι απευθείας προσβάσιμα και με τα ύλη-βασισμένα στο σχήματα. Παραδείγματος χάριν, η αμερικανική ένωση καρδιών σχεδιάζει ένα πρόγραμμα για τις γυναίκες, Επιλέξτε να κινηθείτε (υλικά τυπωμένων υλών διαθέσιμα με την κλήση της 1-888-μου-ΚΑΡΔΙΑΣ), το οποίο προωθεί την υγιή κατανάλωση και τη σωματική δραστηριότητα.

Οι ανενεργοί ενήλικοι διπλασιάζουν σχεδόν τον κίνδυνό τους για την καρδιαγγειακή πάθηση. Μόνο 25 τοις εκατό Αμερικανών συναντούν τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, που καθορίζονται με να συμμετάσχουν στη μέτρια δραστηριότητα έντασης τέσσερις ημέρες ή πιό κάθε εβδομάδα για 30 λεπτά ή τη σφριγηλή δραστηριότητα για 30 λεπτά για 3 ημέρες ή πιό κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με τα κέντρα για τον έλεγχο και την πρόληψη ασθενειών.

Εντούτοις, το στοιχείο CDC προτείνει ότι περισσότεροι Αμερικανοί προσπαθούν να αυξήσουν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητάς τους. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε καμία σωματική δραστηριότητα μειώθηκαν από περίπου 31 τοις εκατό το 1989 σε 25 τοις εκατό το 2005 σε μια ανάλυση 36 κρατών.

"Με την τυπωμένη ύλη, τον υπολογιστή και τα τηλέφωνο-βασισμένα στο προγράμματα είναι δυνατό για τους μεγαλύτερους αριθμούς ανενεργών και underactive ενηλίκων να παραληφθεί η κρίσιμες βοήθεια, η υποστήριξη, και οι συμβουλές για να γίνει φυσικότερα ενεργό και τελικά να αποτρέψει την ασθένεια και την ανικανότητα," Napolitano εν λόγω.

Σε 6 μήνες, η ομάδα ομάδας και τηλεφώνων τυπωμένων υλών εξέθεσε 129 και 123 λεπτά της σωματικής δραστηριότητας, αντίστοιχα. Μέχρι το τέλος της μελέτης σε 12 μήνες, εκείνοι στο πρόγραμμα τυπωμένων υλών που αναφέρεται 160 λεπτά της σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως έναντι σε 100 λεπτά στην τηλεφωνική ομάδα και 90 λεπτά στην ομάδα ελέγχου.

Ενώ αυτή η εύρεση ήταν απρόβλεπτη, υπάρχουν μερικές εξηγήσεις γιατί οι ερευνητές σκέφτονται ότι αυτό να έχει συμβεί. Κατ' αρχάς, η ομάδα τυπωμένων υλών έλαβε τα αντιγραφά σε χαρτί όλων των υλικών που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν ως πόρο καθ' όλη τη διάρκεια των 12 μηνών, ενώ η τηλεφωνική ομάδα έλαβε μόνο τη λεκτικές ανατροφοδότηση και τις πληροφορίες.

Αφετέρου, είναι δυνατό ότι η ομάδα τυπωμένων υλών έπρεπε να αναπτύξει το εσωτερικότερο ή εγγενές κίνητρο δεδομένου ότι δεν είχαν τη συγκεκριμένες κοινωνικές υποστήριξη και την επαφή με έναν προσωπικό εκπαιδευτικό υγείας. Εκτιμώντας ότι οι τηλεφωνικοί συμμετέχοντες μπορεί περισσότερο στο εξωγενές κίνητρο, ή την υποστήριξη και την ενθάρρυνση του συμβούλου. Η παροχή συμβουλών ήταν χρήσιμη στο βραχυπρόθεσμο με την αύξηση σωματικής δραστηριότητας, αλλά μπορεί να μην ήταν τόσο αποτελεσματική όσο η επαφή λέπταινε μέσω της φάσης συντήρησης.

Οι μελλοντικές μελέτες πρέπει να εξετάσουν εάν ο συνδυασμός των προγραμμάτων τυπωμένων υλών και τηλεφώνων θα μπορούσε να παραγάγει ακόμα τα καλύτερα αποτελέσματα με τα προγράμματα άσκησης και τα σχέδια σωματικής δραστηριότητας, και πρέπει να ερευνήσουν τα διαφορετικά κανάλια παράδοσης, όπως το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, το μήνυμα κειμένων και το Διαδίκτυο, Napolitano εν λόγω (ευγένεια EurekAlert!, μια υπηρεσία AAAS).