Personalized exercise support program by mail more effective than one-on-one phone counseling.شخصي ممارسة برنامج دعم بالبريد اكثر فعالية من فرد لآخر على الهاتف النصائح.

Temple University - As Americans struggle to become more physically active, simple programs that provide feedback and motivation — by mail or phone — can play a crucial role in getting people off to a good start exercising, according to a study in the July 2007 issue of Health Psychology .جامعة تمبل - فالاميركيون الكفاح لتصبح اكثر نشاطا بدنيا وبسيطة ان برامج توفير المعلومات ودوافعها عن طريق البريد او الهاتف - يمكن ان تلعب دورا حاسما في تمكين الناس من الحصول على بداية جيدة ممارسة ، وفقا لدراسة اجريت في تموز 2007 قضية الصحة النفسية .

Researchers found feedback delivered via mail was equally as effective at increasing physical activity in the short-term and potentially more effective long-term than feedback delivered via phone counseling.عثر الباحثون على تغذية مرتده المسلمه عبر البريد بالتساوي فعالة في زيادة النشاط البدني في الاجل القصير وربما اكثر فعالية على المدى الطويل من ردود الفعل المسلمه عبر الهاتف النصائح.

The study enrolled 239 healthy, underactive adults into two individualized programs either with telephone-based or print-based feedback for one year.الدراسه المسجلين 239 ونديراكتيفي بالغين اصحاء ، الى قسمين فردية سواء مع البرامج القائمة على الهاتف او المطبوعه على اساس التغذيه المرتده لمدة سنة واحدة. A control group received generic health information with no physical-activity specific information.مجموعة مراقبة صحة المعلومات الواردة عامة مع النشاط البدني - اي معلومات محددة. They then could chose either the print or phone program after one year.ثم ان تختار اما المطبوعه او هاتف البرنامج بعد سنة. Study participants submitted data about their physical activity in personal logs and surveys.الدراسه المقدمة من المشاركين على بيانات بشان النشاط البدني في السجلات الشخصيه والاستقصاءات.

The print and telephone based programs incorporated social cognitive theory and the transtheoretical model both of which emphasize the importance of increasing motivational readiness for physical activity, balancing the pros vs. cons of activity, and developing strategies for becoming and remaining physically active, said Melissa Napolitano, Ph.D, an author of the study at Temple University and expert in physical activity initiation, adoption and maintenance.المطبوعه وهاتف القائم برامج تدمج النظريه المعرفيه الاجتماعية وترانسثيوريتيكال نموذج كلاهما يشدد على اهمية زيادة الحافز الاستعداد للالنشاط البدني ، والموازنه بين الايجابيات مقابل السلبيات النشاط ، ووضع استراتيجيات لتصبح والبقاء نشاطا بدنيا ، فقالت ميليسا نابوليتانو ، دكتوراه ، فمؤلف الدراسه في جامعة تمبل وخبير في النشاط البدني ، وبدء اعتماد والصيانة.

“Both programs offer a cost-effective way to promote healthy behaviors, such as exercise,” Napolitano said."كل برامج العرض وسيلة فعالة التكلفه لتعزيز السلوكيات الصحية ، مثل ممارسة" ، وقال نابوليتانو. Feedback, whether delivered via phone by a health educator or via a printed letter, pointed out areas for improvement and recognized successful efforts by the participants.التغذيه المرتده ، سواء عبر الهاتف ألقى بها مرشدة صحيه او عن طريق طبع الرسالة ، واشار الى مجالات للتحسين واعترفت بالجهود الناجحة التي قدمها المشاركون.

Researchers designed the program to encourage participants to reach the national guidelines for physical activity at 150 minutes per week.صمم باحثون البرنامج الى تشجيع المشاركين للوصول الى مبادئ توجيهية وطنية لهذا النشاط البدني في 150 دقيقة اسبوعيا. They completed a physical activity log and brief survey each month, and two in person visits.انها اكملت النشاط البدني وسجل مسح موجز كل شهر ، واثنتان في الزيارات الشخصيه. Compensation was provided for each completed activity.تم تقديم تعويضات عن كل نشاط.

Currently, people can find phone counseling programs through outlets such as their health insurance providers.حاليا ، يمكن ان يجد الناس النصائح الهاتف من خلال منافذ البرامج مثل خدمات التأمين الصحي. Other programs are available online and in print-based formats.برامج أخرى متوفره على الانترنت وطباعة النماذج القائمة. For example, the American Heart Association has a program designed for women,على سبيل المثال ، فان رابطة القلب الاميركية قد صمم برنامجا للمرآة ، Choose to Moveالاختيار للتحرك (print materials available by calling 1-888-MY-HEART), which promotes healthy eating and physical activity.(المواد المطبوعه المتاحة عن طريق الاتصال بالهاتف 1 - 888 - بلادي القلب) ، الذي يشجع الاكل الصحية والنشاط البدني.

Inactive adults nearly double their risk for cardiovascular disease.الخامله البالغين تقريبا مضاعفة خطر أمراض القلب. Only 25 percent of Americans meet the recommended levels of physical activity, defined by engaging in moderate intensity activity four days or more each week for 30 minutes or vigorous activity for 30 minutes for 3 days or more each week, according to the Centers for Disease Control and Prevention.فقط 25 ٪ من الاميركيين تلبية اوصت مستويات النشاط البدني ، والذي تحدده الانخراط في النشاط المعتدل كثافه اربعة ايام او اكثر كل اسبوع لمدة 30 دقائق او نشاط حثيث لمدة 30 دقيقة لمدة 3 ايام او اكثر كل اسبوع وفقا لمراكز مكافحة الامراض والوقايه منها.

However, CDC data suggests more Americans are trying to increase their physical activity levels.ومع ذلك ، تشير البيانات الى مركز مكافحة الامراض والوقايه منها اكثر الاميركيين يسعون الى زيادة مستويات النشاط البدني. People engaging in no physical activity decreased from about 31 percent in 1989 to 25 percent in 2005 in an analysis of 36 states.الناس الانخراط في النشاط البدني لا انخفض من حوالى 31 ٪ عام 1989 الى 25 ٪ في عام 2005 تحليلا ل36 دولة.

“With print, computer and telephone-based programs it is possible for larger numbers of inactive and underactive adults to receive critical help, support, and advice for becoming more physically active and ultimately preventing disease and disability,” Napolitano said."المطبوعات والكومبيوتر والهاتف على أساس برامج ويمكن لاعداد كبيرة من الخامله وونديراكتيفي الكبار لتلقي مساعدة حاسمة والدعم والمشوره لتصبح اكثر نشاطا بدنيا وبالتالي منع المرض والاعاقه" ، وقال نابوليتانو.

At 6 months, the print group and telephone group reported 129 and 123 minutes of physical activity, respectively.في 6 اشهر ، مجموعة المطبوعه والهاتف العامل تقريرا 129 و 123 دقيقة من النشاط البدني ، على التوالي. By the end of the study at 12 months, those in the print program reported 160 minutes of physical activity a week compared to 100 minutes in the phone group and 90 minutes in the control group.في نهاية الدراسه في 12 شهرا ، في تلك المطبوعه عن البرنامج 160 دقيقة من النشاط البدني في الاسبوع مقابل 100 دقيقة في الهاتف العامل و 90 دقيقة في فريق مراقبة.

While this finding was unanticipated, there are some explanations why the researchers think this might have happened.وبينما كانت هذه النتيجة متوقعة ، هناك بعض التفسيرات لماذا الباحثين اعتقد ان هذا قد حدث. First, the print group received hard-copies of all the materials which they could use as a resource throughout the 12 months, whereas the phone group only received verbal feedback and information.اولا ، تلقى الفريق المطبوعه يصعب نسخ من جميع المواد التي يمكن ان تستخدم كمورد طوال 12 شهرا ، في حين ان الهاتف العامل يتسلموا اللفظي التعليقات والمعلومات.

Secondly, it is possible that the print group had to develop more internal or intrinsic motivation as they didn’t have the specific social support and contact with a personal health educator.ثانيا ، من المحتمل ان المطبوعه المجموعة لتطوير اكثر الدوافع الذاتية الداخلية او لانها لا تملك الدعم الاجتماعي والاتصال مع شخصية مرشدة صحيه. Whereas the phone participants may have been relying more on extrinsic motivation, or the support and encouragement of the counselor.بينما الهاتف المشاركين قد تكون أكثر اعتمادا على دوافع غريبة او خارجه ، او بدعم وتشجيع من المستشار. The counseling was helpful in the short-term with physical activity enhancement, but may not have been as effective as the contact tapered off through the maintenance phase.التوجيه مفيدة في الاجل القصير مع زيادة النشاط البدني ، ولكن قد لا يكون فعالا بقدر الاتصال اضمحلت خلال مرحلة الصيانة.

Future studies should examine whether the combination of the print and phone programs could produce even better results with exercise programs and physical activity plans, and should explore different delivery channels, such as email, text messaging and the Internet, Napolitano said (Courtesy of EurekAlert!, a service of AAAS).الدراسات المستقبليه ينبغي ان تدرس ما اذا كانت مجموعة من المطبوعات وبرامج الهاتف يمكن ان تنتج نتائج افضل مع ممارسة النشاط البدنى والبرامج والخطط ينبغي استكشاف مختلف قنوات التوصيل ، مثل البريد الالكتروني وارسال الرسائل والنص الانترنت ، وقال نابوليتانو (المجامله يوريكاليرت! وخدمة الرابطه الامريكية لتقدم العلم).