Universidad de Granada - Psychologists estimate that 35 per cent of Spanish workers between 25 and 40 years of age will face the post-vacation syndrome this year.جامعة غرناطة - تقدير علماء النفس ان 35 فى المائة من العمال الاسبان بين 25 و 40 عاما سيواجهون بعد انتهاء العطله المكتسب هذا العام.

Tiredness, lack of appetite and concentration, irritability, anxiety, sadness and a “couldn’t-care-less” attitude are just some of the symptoms of this illness, caused by the end of the summer vacation time and returning to full-time work.التعب ونقص الشهيه والتركيز ، التهيج والقلق والحزن و"كوولدن'ت الرعايه اقل" الموقف سوى بعض اعراض هذا المرض ، بسبب انتهاء العطله الصيفيه وقت والعودة الى العمل بدوام كامل.

Millions of workers will leave their working places and start their holidays in the next weeks.ملايين العمال سيغادر اماكن عملهم واجازاتهم تبدأ في غضون اسابيع. Daily routine will be part of the past and resting days, pictures at the seashore and summer memories will be back to stay - at least for some months.الروتين اليومي ستكون جزءا من الماضي وايام الراحة ، وصور على شاطئ البحر والصيف الذكريات ستكون العودة الى البقاء على الأقل لعدة اشهر.

Experts estimate that 35 per cent of Spanish workers between the ages of 25 and 40 will develop the “post-holiday syndrome” this year: a general feeling of discomfort caused by the person’s inability to adapt to work after finishing vacation.ويقدر الخبراء ان 35 فى المائة من العمال الاسبان الذين تتراوح اعمارهم بين 25 و 40 ستضع "ما بعد عطلة المكتسب" هذا العام : الشعور العام بعدم الارتياح بسبب عدم قدرة الشخص على التكيف مع العمل بعد انتهاء العطله.

Humbelina Robles Ortega, a researcher of the Department of Personality, Assessment and Psychological Treatment of the University of Granada, warns that getting back to one’s usual work routine can cause both physical and psychological symptoms.هومبيلينا روبلس اورتيغا ، وهو باحث في ادارة الشؤون الشخصيه والتقييم والعلاج النفسي من جامعة غرناطة ، ويحذر من ان يعودون إلى أحد الأعمال الروتينيه المعتاده التي يمكن ان تسبب كل الأعراض البدنيه والنفسية. “Usually, when the post-holiday syndrome causes physical symptoms, it is nothing but the physical expression of psychological unease,” she states."عادة ، عندما بعد عطلة متلازمه اسباب الاعراض البدنيه ، فانها ليست سوى التعبير المادي من القلق النفسي" ، تقول. Tiredness, lack of appetite and concentration, drowsiness or sleeplessness, abnormally rapid heartbeat and muscular ache are just some of the physical symptoms of this illness.التعب ونقص الشهيه والتركيز ، والأرق ، والخمول أو غير عادي سرعة ضربات القلب ووجع العضلات ليست سوى بعض الاعراض البدنيه لهذا المرض. The psychological symptoms include irritability, anxiety, sadness, a “couldn’t-care-less attitude” and a deep feeling of emptiness.وتشمل الاعراض النفسية الانفعاليه ، والقلق والحزن و"كوولدن'ت الرعايه اقل موقف" والشعور بالفراغ.

According to professor Robles Ortega’s advice, a good way of preventing this illness is to divide the holidays up into several periods, instead of taking the full period in one go: “If our holidays last one month and our employer allows us to do so, we could take fifteen days first and another fifteen days later on.ووفقا للاستاذ روبلس اورتيغا نصيحه طريقة جيدة لمنع هذا المرض الى تقسيم الأعياد تصل الى عدة فترات بدلا من أخذ كامل فترة واحدة : "اذا التقينا آخر شهر الأعياد ونحن ارباب العمل تسمح لنا بذلك ، نستطيع ان نأخذ خمسة عشر يوما الاولى وخمسة عشر يوما اخرى في وقت لاحق. This will prevent anxiety and we will be under the impression of a longer holiday period.هذا سيمنع القلق وسنكون تحت انطباع لأطول فترة الاعياد. Moreover, changes in habits won’t be so radical and permanent and, therefore, re-starting work won’t be so traumatic.”علاوة على ذلك ، فإن التغييرات في عادات لن تكون جذريه ودائمة ، وبالتالي اعادة بدء العمل ولن تكون مؤلمة. "

Apart from this, the UGR researcher recommends “to establish a period of re-adaptation” to work from holidays, for which “the best decision” is to get back home a few days earlier before the stress of restarting work.وفضلا عن ذلك ، فإن الباحث يوصي وغر "لتحديد فترة اعادة التكيف" العمل من خلال العطلات ، وهو "افضل قرار" العودة الى ديارهم قبل بضعة ايام قبل التأكيد من استئناف عملها. “In these two or three days we should get back to our everyday habits or give up those adopted during holidays, such as going to bed later than usual or having some siesta sleep after lunch”."في هذه يومين او ثلاثة ، وينبغي ان نعود الى حياتنا اليوميه والعادات او يتنازل التي اعتمدت خلال العطلات ، مثل الذهاب الى النوم في وقت متاخر عن المعتاد او وجود بعض تنام القيلوله بعد الغداء". The aim of this gradual return to daily life is “to prevent the re-start of work from being so traumatic” and stressful.والهدف من هذه العودة التدريجيه الى الحياة اليوميه "للحيلولة دون اعادة بدء العمل من صدمة" ومجهده.

Robles also recommends “not to attach too much importance” to this illness and to face the moment of getting back to work “as a new period full of other satisfying moments.” The UGR researcher advises to plan trips and other pleasant activities all through the year, instead of doing so only in summer time.روبليس توصي ايضا "لا اعلق اهمية كبيرة" لهذا المرض ومواجهة لحظة يعودون الى العمل "فترة جديدة كاملة من إشباع لحظات اخرى". وغر ان ينصح الباحث الى خطة الرحلات وغيرها من الانشطه لطيف على مدار السنة ، وبدلا من ان يفعل هذا الا في فترة الصيف. This way, she says, we will prevent “the feeling that work does not come with good moments,” a feeling that is the main cause of the post-holiday syndrome.وبهذه الطريقة ، تقول ، فاننا لن يمنع "الشعور بأن العمل لا يأتي بالخير لحظات" شعورا بأنه هو السبب الرئيسي لمتلازمه ما بعد العيد.