Folheto livre novo nos nutrientes chaves para uma gravidez saudável, including o Choline do nutriente do cérebro

PRNewswire - algumas mães expectantes acreditam que sendo grávida é uma licença consumir o que quer que crave. Mas, a qualidade dos calories consumidos é importante assegurar a saúde da mãe e o crescimento e desenvolvimento do bebê.

“Moms-à-estar deve escolher alimentos nutriente-ricos como ovos, o yogurt e as frutas e os vegetais low-fat, que são elevados nos nutrientes essenciais comparados a sua contagem do calorie,” dizem Claudia Gonzalez, ms, RD, co-autor de “Gordito: Não significa saudável” e uma mãe de três. Os “ovos, por exemplo, fornecem quatro dos nutrientes que as mulheres grávidas necessitam a maioria - proteína, ferro, folate e o choline - para apenas 75 calories por o ovo grande.”

Março da importância dos Underscores das moedas de dez centavos do Choline

O Choline, um nutriente little-known, é um de quatro nutrientes que o março das moedas de dez centavos emfatiza para gravidezes saudáveis; os outros nutrientes são proteína, cálcio e folate. O “Choline é um nutriente essencial para uma mãe expectante e seu bebê tornando-se,” disse Janis Biermann, vice-presidente sênior da instrução & do Promotion da saúde com o março das moedas de dez centavos. “A entrada Prenatal do choline pode ajudar contribuir a uma gravidez saudável e a um bebê saudável.”

O que é mais, um corpo crescente da ciência demonstra o papel que o choline joga no desenvolvimento do cérebro, as well as na prevenção de defeitos de nascimento. A “pesquisa mostrou que o consumo suficiente do choline durante a gravidez é importante impedir defeitos e dae (dispositivo automático de entrada) de nascimento no desenvolvimento do cérebro do fetus e newborn,” disse Donald J. McNamara, Ph.D., diretor executivo do centro do Nutrition do ovo. “A ciência emergente sugere também que a função da memória de uma prole mais tarde na vida pode ser afetada pelo consumo de uma mãe do choline e dos outros alimentos durante a gravidez.” A National Academy of Sciences recomenda a entrada aumentada do choline para 450 milligrams por o dia) e dos cuidados as mulheres grávidas ((550 milligrams por o dia). (1)

Em linha disponível da guia do alimento da gravidez

Como pode moms-à-estar começar os nutrientes que necessitam, including o choline? Para acionadores de partida, não têm que dar acima os alimentos que amam durante a gravidez. Mas aprendendo que alimentos comer (e quais ao limite ou evitar) é a primeira etapa para uma gravidez saudável e um bebê feliz, saudável. Um painel dos peritos, organizado pelo Brigham e pelo hospital das mulheres e suportado por uma concessão do centro do Nutrition do ovo, desenvolveu da “a guia do alimento gravidez” para ajudar a mulheres grávidas compreender a importância de permanecer saudável durante a gravidez com um contrapeso esperto do nutrition e do exercício.

Da “a guia do alimento gravidez” é um folheto LIVRE que focaliza em uma variedade de tópicos importantes, including o ganho do peso, a segurança do alimento, as vitaminas e os minerais, e os snacks e as refeições da amostra. O folheto pode downloaded para LIVRE nesta ligação: Guia do alimento da gravidez - recomendações da vitamina & do nutriente. Além à guia, o Web site novo (pregnancyfoodguide.org) oferece a mulheres grávidas pontas importantes do nutrition e do exercício, junto com receitas saudáveis E deliciosas, tais como do “o Scramble de Veggie Pasta” e o “Tortilla Quesadilla.” As mães expectantes podem também receber o conselho perito e sugestões úteis do dietista registado, Claudia Gonzalez.

(1) Instituto da medicina, National Academy of Sciences. Choline. Entradas dietéticas da referência para o thiamin, o riboflavin, o niacin, a vitamina B6, o folate, a vitamina B12, o ácido pantothenic, o biotin, e o choline. 1998.

Nota do editor: Quando a palavra sair razoavelmente bem na importância da entrada ácida folic particularmente durante a gravidez, eu encontro que muito poucos pacientes se ouviram mesmo da palavra “choline” em tudo.  Esta falta do conhecimento sobre o choline é prevalent em parte porque fêz exame de décadas para que o estabelecimento médico oficial o reconheça como um nutriente do fide do bona na dieta para seres humanos.  Supos-se por muito tempo que o corpo poderia fazer bastante choline fora de outros nutrientes de modo que um estado da deficiência pudesse ser evitado, mas esta suposição levou aos dados novos.  Considerando as recomendações dietéticas novas agora disponíveis, é provável que nós temos uma epidemia virtual da deficiência do choline nos EUA, apenas porque nós temos notoriously a entrada pobre dos ácidos omega-3 fatty como um país.  As fontes principais do choline são fígado da carne, germe do trigo, e ovos, as well as o lecithin naturalmente, mas quantos povos comem estes frequentemente?  Recomendou-se que as crianças sobre 9 anos de idade recolhem 375 milligrams por o dia, e que os adolescents começam bàsicamente tanto quanto mulheres grávidas ou breastfeeding (e que sobre adolescents grávidos?).  Sem ênfase em fontes do alimento do choline ou em suplemento do choline (que é muito barata), é provável que a maioria de povos remanescerão deficient no choline dietético.  Nós aplaudimos o março esforços educacionais das moedas de dez centavos' nesta consideração - Dr. Z.