Nuovo opuscolo libero sulle sostanze nutrienti chiave per una gravidanza sana, compreso la colina degli elementi nutritivi del cervello

PRNewswire - alcune donne incinte credono che essendo incinta sia un'autorizzazione consumare qualunque crave. Ma, la qualità delle calorie consumate è importante da accertare la salute della madre e lo sviluppo e sviluppo del bambino.

“Moms--essere dovrebbe scegliere gli alimenti sostanza-ricchi come le uova, il yogurt e le frutta e le verdure a bassa percentuale di grassi, che sono alti in sostanze nutrienti essenziali confrontate al loro conteggio di caloria,„ dice Claudia Gonzalez, la MS, il RD, co-author “di Gordito: Non significa sano„ e una madre di tre. “Le uova, per esempio, forniscono quattro delle sostanze nutrienti che le donne incinte hanno bisogno di la maggior parte - proteina, ferro, folato e colina - per appena 75 calorie per il grande uovo.„

Marzo di importanza dei sottolineamenti delle monete da dieci centesimi di dollaro di colina

La colina, una sostanza nutriente poco noto, è una di quattro sostanze nutrienti a che marzo delle monete da dieci centesimi di dollaro dà risalto per le gravidanze sane; le altre sostanze nutrienti sono proteina, il calcio e folato. “La colina è una sostanza nutriente essenziale per una donna incinta ed il suo bambino di sviluppo,„ ha detto Janis Biermann, vice presidente maggiore di formazione & della promozione di salute con marzo delle monete da dieci centesimi di dollaro. “La presa prenatale della colina può contribuire a contribuire ad una gravidanza sana e ad un bambino in buona salute.„

Che cosa è più, un corpo crescente della scienza dimostra il ruolo che la colina svolge nello sviluppo del cervello, così come nella prevenzione dei difetti di nascita. “La ricerca ha indicato che il consumo sufficiente della colina durante la gravidanza è importante da impedire i difetti ed il sussidio di nascita nello sviluppo del cervello del feto e neonato,„ ha detto Donald il J. McNamara, Ph.D., direttore esecutivo del centro di nutrizione dell'uovo. “La scienza d'emersione inoltre suggerisce che la funzione di memoria della prole più successivamente nella vita può essere influenzata tramite il consumo della madre di colina e di altri alimenti durante la gravidanza.„ L'accademia nazionale delle scienze suggerisce la presa aumentata della colina per le donne di professione d'infermiera e) al giorno milligrammi 450 (incinte (550 milligrammi al giorno). (1)

Guida dell'alimento di gravidanza accessibile in linea

Come può moms--essere ottenere le sostanze nutrienti che hanno bisogno di, compreso colina? Per i dispositivi d'avviamento, non devono dare in su gli alimenti che amano durante la gravidanza. Ma imparando quali alimenti mangiare (e quali al limite o evitare) è il primo punto verso una gravidanza sana e un bambino felice e in buona salute. Un comitato di esperti, organizzato dal Brigham e dall'ospedale delle donne e sostenuto da una concessione del centro di nutrizione dell'uovo, ha sviluppato “la guida dell'alimento di gravidanza„ per aiutare le donne incinte a capire l'importanza di rimanere sana durante la gravidanza con un equilibrio astuto di nutrizione e dell'esercitazione.

“La guida dell'alimento di gravidanza„ è un opuscolo LIBERO che mette a fuoco su una varietà di soggetti importanti, compresi guadagno del peso, sicurezza dell'alimento, vitamine e minerali e spuntini e pasti del campione. L'opuscolo può essere trasferito per LIBERO a questo collegamento: Guida dell'alimento di gravidanza - raccomandazioni degli elementi nutritivi & della vitamina. Oltre che la guida, il nuovo Web site (pregnancyfoodguide.org) offre a donne incinte le punte importanti di esercitazione e di nutrizione, con le ricette sane E squisite, quali “lo Scramble di Veggie della pasta„ e “la tortiglia Quesadilla.„ Le donne incinte possono anche ricevere il parere di un esperto ed i suggerimenti utili dal dietista registrato, Claudia Gonzalez.

(1) Istituto di medicina, accademia nazionale delle scienze. Colina. Prese dietetiche di riferimento per tiamina, riboflavina, niacina, la vitamina B6, il folato, la vitamina B12, l'acido pantotenico, la biotina e la colina. 1998.

Nota del redattore: Mentre la parola ha uscito ragionevolmente bene sull'importanza di presa acida folica specialmente durante la gravidanza, trovo che molto pochi pazienti persino hanno sentito parlare la parola “colina„ affatto.  Questa mancanza di conoscenza circa colina è parzialmente prevalente perché ha occorr le decadi affinchè l'istituzione medica ufficiale la riconosca come sostanza nutriente autentica nella dieta per gli esseri umani.  È stato presupposto a lungo che il corpo potrebbe preparare abbastanza colina da altre sostanze nutrienti in modo che una mancanza dichiarasse potesse essere evitata, ma questo presupposto ha condotto ai nuovi dati.  Tenendo conto di nuove raccomandazioni dietetiche ora disponibili, è probabile che abbiamo un'epidemia virtuale della mancanza della colina negli S.U.A., appena poichè abbiamo notoriamente povera presa degli acidi grassi omega-3 come paese.  Le fonti principali di colina sono rinforzano il fegato, il germe del frumento e le uova, così come lecitina naturalmente, ma quanta gente mangia spesso questi?  È stato suggerito che i bambini in 9 anni contengono 375 milligrammi al giorno e che gli adolescenti ottengono basicamente tanto quanto le donne incinte o d'allattamenti al seno (e che cosa circa gli adolescenti incinti?).  Senza enfasi sulle fonti dell'alimento della colina o sul completamento della colina (che è molto economica), è probabile che la maggior parte della gente rimarrà carente in colina dietetica.  Applaudiamo marzo sforzi educativi delle monete da dieci centesimi di dollaro' a questo proposito - il Dott. Z.