Folleto libre nuevo sobre los alimentos dominantes para un embarazo sano, incluyendo el Choline del alimento del cerebro

PRNewswire - algunas mujeres embarazadas creen que siendo embarazada es una licencia de consumir lo que anhelan. Pero, la calidad de las calorías consumidas es importante asegurar la salud de la madre y el crecimiento y el desarrollo del bebé.

“Mamá-a-ser debe elegir los alimentos alimento-ricos como los huevos, el yogur y las frutas y los vehículos con poca grasa, que son altos en los alimentos esenciales comparados a su cuenta de la caloría,” dice a Claudia Gonzalez, MS, RD, co-autor de “Gordito: No significa a sano” y a madre de tres. Los “huevos, por ejemplo, proporcionan cuatro de los alimentos que las mujeres embarazadas necesitan la mayoría - proteína, hierro, folate y el choline - para apenas 75 calorías por el huevo grande.”

Marcha de la importancia de las rayas de las monedas de diez centavos del Choline

El Choline, un alimento poco conocido, es uno de cuatro alimentos que la marcha de monedas de diez centavos acentúe para los embarazos sanos; los otros alimentos son proteína, calcio y folate. El “Choline es un alimento esencial para una mujer embarazada y su bebé que se convierte,” dijo a Janis Biermann, vice presidente mayor de la educación y de la promoción de la salud con la marcha de monedas de diez centavos. El “producto prenatal del choline puede ayudar a contribuir a un embarazo sano y a un bebé sano.”

Cuál es más, un cuerpo cada vez mayor de la ciencia demuestra el papel que el choline desempeña en el desarrollo del cerebro, así como en la prevención de los defectos de nacimiento. La “investigación ha demostrado que la suficiente consumición del choline durante embarazo es importante prevenir defectos y la ayuda de nacimiento en el desarrollo del cerebro del feto y recién nacido,” dijo a Donald J. McNamara, Ph.D., director ejecutivo del centro de la nutrición del huevo. La “ciencia que emerge también sugiere que la función de la memoria de un descendiente en vida se puede afectar más adelante por la consumición de una madre del choline y de otros alimentos durante embarazo.” La National Academy of Sciences recomienda el producto creciente del choline para las mujeres embarazadas (450 miligramos por día) y del oficio de enfermera (550 miligramos por día). (1)

Guía del alimento del embarazo accesible en línea

¿Cómo puede mamá-a-ser conseguir los alimentos que necesitan, incluyendo el choline? Para los arrancadores, no tienen que dar para arriba los alimentos que aman durante embarazo. Pero aprendiendo qué alimentos es el primer paso comer (y cuáles al límite o evitar) hacia un embarazo sano y un bebé feliz, sano. Un panel de expertos, organizado por el Brigham y el hospital de las mujeres y apoyado por una concesión del centro de la nutrición del huevo, desarrolló “la guía del alimento del embarazo” para ayudar a mujeres embarazadas a entender la importancia de permanecer sana durante embarazo con un equilibrio elegante de la nutrición y del ejercicio.

“La guía del alimento del embarazo” es un folleto LIBRE que se centra en una variedad de asuntos importantes, incluyendo aumento del peso, seguridad del alimento, las vitaminas y los minerales, y los bocados y las comidas de la muestra. El folleto se puede descargar para LIBRE en este acoplamiento: Guía del alimento del embarazo - recomendaciones de la vitamina y del alimento. Además de la guía, el nuevo Web site (pregnancyfoodguide.org) ofrece a mujeres embarazadas extremidades importantes de la nutrición y del ejercicio, junto con recetas sanas Y deliciosas, tales como “despegue en tiempo mínimo de Veggie de las pastas” y “tortilla Quesadilla.” Las mujeres embarazadas pueden también recibir asesoramiento de experto e indirectas provechosas del dietético registrado, Claudia Gonzalez.

(1) Instituto de la medicina, National Academy of Sciences. Choline. Productos dietéticos de la referencia para la tiamina, la riboflavina, el niacin, la vitamina B6, el folate, la vitamina B12, el ácido pantothenic, el biotin, y el choline. 1998.

Nota del redactor: Mientras que la palabra ha salido bastante bien en la importancia del producto ácido folic particularmente durante embarazo, encuentro que muy pocos pacientes incluso han oído hablar de la palabra “choline” en todos.  Esta carencia del conocimiento sobre el choline es frecuente en parte porque tomó las décadas para que el establecimiento médico oficial lo reconozca como alimento auténtico en la dieta para los seres humanos.  Fue asumido durante mucho tiempo que el cuerpo podría hacer bastante choline fuera de otros alimentos de modo que un estado de la deficiencia pudiera ser evitado, pero esta asunción ha llevado a los nuevos datos.  En vista de las nuevas recomendaciones dietéticas ahora disponibles, es probable que tengamos una epidemia virtual de la deficiencia del choline en los E.E.U.U., apenas pues tenemos notorio producto pobre de los ácidos grasos omega-3 como país.  ¿Las fuentes principales del choline son hígado de la carne de vaca, germen del trigo, y huevos, así como la lecitina por supuesto, pero cuánta gente come éstos a menudo?  Se ha recomendado que los niños sobre 9 años de la edad admiten 375 miligramos por día, y que los adolescentes consiguen básicamente tanto como mujeres embarazadas o de amamantamientos (y qué sobre adolescentes embarazados?).  Sin el énfasis en las fuentes o la suplementación del choline (que del alimento del choline es muy barato), es probable que la mayoría de la gente siga siendo deficiente en choline dietético.  Aplaudimos la marcha los esfuerzos educativos de las monedas de diez centavos' en este respeto - el Dr. Z.