New Free Brochure on Key Nutrients for a Healthy Pregnancy, including Brain Nutrient Cholineحرة كتيب عن المغذيات الاساسية لسلامة الحمل ، بما في المخ المغذيات الكولين

PRNewswire — Some expectant mothers believe being pregnant is a license to consume whatever they crave.برنيوسويري - اعتقاد بعض النساء الحوامل هو كونها حاملا رخصة ايا كانت تستهلك يتلهفون اليها. But, the quality of calories consumed is important to ensure the mother’s health and the baby’s growth and development.ولكن نوعية الوحدات الحراريه التي يستهلكها المهم ضمان صحة الام والطفل في النمو والتنمية.

“Moms-to-be should choose nutrient-rich foods like eggs, low-fat yogurt and fruits and vegetables, which are high in essential nutrients compared to their calorie count,” says Claudia Gonzalez, MS, RD, co-author of “Gordito: Doesn’t Mean Healthy” and mother of three."الامهات الى ان يتم اختيار الاغذيه الغنيه بالمغذيات مثل البيض والزبادي منخفض الدهون والفواكه والخضروات ، وهي مرتفعة في المغذيات الضروريه للمقارنة السعرات الفرز" ، تقول السيدة كلاوديا غونزاليس ، والثالثة ، وشارك في تأليف "غورديتو : لا يعني الصحية" وام لثلاثة اطفال. “Eggs, for example, provide four of the nutrients pregnant women need most — protein, iron, folate and choline — for just 75 calories per large egg.”"بيض ، على سبيل المثال ، تقدم اربعة من المغذيات الحوامل في اشد الحاجة اليه من البروتين والحديد والفوليت والكولين مقابل 75 فقط من السعرات الحراريه في البيض كبيرة".

March of Dimes Underscores Importance of Cholineمسيرة الدايمات يؤكد اهمية الكولين

Choline, a little-known nutrient, is one of four nutrients that the March of Dimes emphasizes for healthy pregnancies; the other nutrients are protein, calcium and folate.الكولين ، والتي يعرف عنها القليل جدا من المغذيات ، واحدة من أربع المغذيات التي مسيرة الدايمات لتؤكد صحة الحمل ؛ المغذيات الأخرى هي البروتينات والكالسيوم والفوليت. “Choline is an essential nutrient for an expectant mother and her developing baby,” said Janis Biermann, Senior Vice President of Education & Health Promotion with the March of Dimes."الكولين هو المغذيات الاساسية للأم الحامل ولطفلها الرضيع ، ووضع" قالت جانيس Trouble ، نائب الرئيس الاقدم لتعزيز التعليم والصحة مع مسيرة الدايمات. “Prenatal choline intake may help contribute to a healthy pregnancy and a healthy baby.”"قبل الولادة الكولين المدخول قد تسهم في سلامة الحمل وصحة الطفل".

What’s more, a growing body of science demonstrates the role that choline plays in brain development, as well as in the prevention of birth defects.والأكثر من ذلك ، هناك مجموعة متناميه من العلوم يدل على الدور الذي تلعبه الكولين في الدماغ ، وكذلك في منع العيوب الخلقيه. “Research has shown that sufficient choline consumption during pregnancy is important to prevent birth defects and aid in brain development of the fetus and newborn,” said Donald J. McNamara, Ph.D., Executive Director of the Egg Nutrition Center."وقد اظهرت الابحاث ان استهلاك الكولين كافية اثناء الحمل هو من الاهميه بمكان منع العيوب الخلقيه في المخ ومساعدات التنمية من الجنين والمولود الجديد" ياء قال دونالد مكنمارا ، دكتوراه ، المدير التنفيذي لمركز تغذية البيض. “Emerging science also suggests that an offspring’s memory function later in life may be affected by a mother’s consumption of choline and other foods during pregnancy.” The National Academy of Sciences recommends increased choline intake for pregnant (450 milligrams per day) and nursing women (550 milligrams per day) .(1)"الناشءه العلم ايضا الى ان يدة ذكرى مهمة في وقت لاحق من حياتهم قد تتأثر الام الكولين واستهلاك الاغذيه الاخرى اثناء الحمل". الاكاديميه الوطنية للعلوم يوصي بزياده كمية الكولين للحوامل (450 ملليغرامات يوميا) والمرضعات (550 ملليغرامات يوميا). (1)

Pregnancy Food Guide Available Onlineالحمل الغذاء الدليل على الانترنت

How can moms-to-be get the nutrients they need, including choline?كيف يمكن الامهات الى ان تحصل على المغذيات التي يحتاجونها ، بما الكولين؟ For starters, they do not have to give up the foods they love during pregnancy.بالنسبة للمبتدئين ، لا يتعين عليها ان تتخلى عن الاغذيه والحب أثناء الحمل. But learning which foods to eat (and which to limit or avoid) is the first step toward a healthy pregnancy and a happy, healthy baby.لكن الذي تعلم على اكل اغذية) والتي تحد او تمنع) هو اول خطوة نحو حمل صحي وسعيدة وصحيه ملائمة. A panel of experts, organized by the Brigham and Women’s Hospital and supported by an Egg Nutrition Center grant, developed the “Pregnancy Food Guide” to help pregnant women understand the importance of staying healthy during pregnancy with a smart balance of nutrition and exercise.فريق الخبراء الذي نظمته بريغام والمستشفى النسائي ويدعمه مركز التغذيه البيض منحه بوضع "دليل الحمل الغذاء" لمساعدة المراه الحامل على فهم اهمية البقاء صحيه اثناء الحمل مع الذكيه ميزان التغذيه وممارسة.

The “Pregnancy Food Guide” is a FREE brochure focusing on a variety of important topics, including weight gain, food safety, vitamins and minerals, and sample snacks and meals."حمل دليل الغذاء" الحرة كتيب يركز على مجموعة متنوعة من المواضيع الهامة ، بما في الوزن ، وسلامة الاغذيه ، والفيتامينات والمعادن ، وعينه الوجبات الخفيفه والوجبات. The brochure can be downloaded for FREE at this link:الكتيب يمكن تحميلها مجانا في هذه الوصله : Pregnancy Food Guide - Vitamin & Nutrient Recommendationsحمل دليل الغذاء والفيتامينات والمغذيات التوصيات .. In addition to the guide, the new web site (pregnancyfoodguide.org) offers pregnant women important nutrition and exercise tips, along with healthy AND delicious recipes, such as “Pasta Veggie Scramble” and “Tortilla Quesadilla.” Expectant mothers can also receive expert advice and helpful hints from registered dietitian, Claudia Gonzalez.بالاضافة الى الدليل الجديد على شبكة الانترنت (بريغنانكيفوودغويدي.ورغ) عروض الحوامل المهم التغذيه وممارسة النصائح ، الى جانب وصفات صحيه وشعاع ، مثل "المكرونه الخضروات التدافع" و "tortilla كويساديللا". الحوامل يمكن ايضا الحصول على مشوره الخبراء ومفيدة من تلميحات المسجله في نظم التغذيه ، كلاوديا غونزاليس.

(1) Institute of Medicine, National Academy of Sciences.(1) معهد الطب الاكاديميه الوطنية للعلوم. Choline.الكولين. Dietary reference intakes for thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate,vitamin B12, pantothenic acid, biotin, and choline.الغذاءيه الاشارة مآخذ للثيامين ، فيتامين بي ، النياسين ، وفيتامين الفوليت B6 فيتامين b12 ، بيوتين ، حمض بانتوثينيك ، والكولين. 1998.1998.

Editor’s Note: While the word has gotten out fairly well on the importance of folic acid intake particularly during pregnancy, I find that very few patients have even heard of the word “choline” at all.  This lack of knowledge about choline is prevalent partly because it took decades for the official medical establishment to recognize it as a bona fide nutrient in the diet for humans.  It was assumed for a long time that the body could make enough choline out of other nutrients so that a deficiency state could be avoided, but this assumption has given way to new data.  Considering the new dietary recommendations now available, it is likely that we have a virtual epidemic of choline deficiency in the USA, just as we have notoriously poor intake of omega-3 fatty acids as a country.  The main sources of choline are beef liver, wheat germ, and eggs, as well as lecithin of course, but how many people eat these often?  It has been recommended that children over 9 years of age take in 375 milligrams per day, and that adolescents get basically as much as pregnant or breastfeeding women (and what about pregnant adolescents?).  Without emphasis on choline food sources or choline supplementation (which is very inexpensive), it is likely that most people will remain deficient in dietary choline.  We applaud the March of Dimes’ educational efforts in this regard — Dr. Z.المحرر في ملاحظه : إذا كانت كلمة استمر بأس بها على أهمية كمية حمض الفوليك اثناء الحمل ، ولا سيما اجد ان عددا قليلا جدا من المرضى حتى يسمع كلمة "الكولين" على الاطلاق. وهذا الافتقار الى المعرفه الكولين هو رائج جزئيا استغرق عقودا لانشاء الطبي الرسمي على الاعتراف بأنها الحقيقيين المغذيات في النظام الغذائي للانسان. وكان من المفترض وقت طويل ان الجهاز يمكن ان تجعل الكولين يكفي من المغذيات الأخرى بحيث عجز الدولة يمكن تجنبه ، ولكن هذا الافتراض قد تراجع امام معطيات جديدة. النظر في التوصيات الغذاءيه الجديدة المتاحة الآن ، ومن المرجح ان تكون لدينا الافتراضيه وباء نقص الكولين في الولايات المتحدة ، تماما كما فعلنا سيئة جدا مدخول اوميغا - 3 الاحماض الدهنيه كبلد. المصادر الرئيسية للالكولين هي لحم الكبد ، جرثومه القمح ، والبيض ، وكذلك بالطبع ليكيثين ولكن كم من هؤلاء الناس كثيرا ما يأكلون؟ وقد أوصى بأن الاطفال اكثر من 9 سنوات من العمر يأخذ في 375 ملليغرامات يوميا وحصول المراهقين اساسا قدر الحوامل او المرضعات (وماذا عن المراهقات الحوامل؟) . دون التركيز على الكولين مصادر الغذاء او اضافة الكولين (وهى رخيصة جدا) ومن المرجح ان معظم الناس سوف تظل قاصره عن الطعام الكولين. نشيد مسيرة الدايمات التعليميه جهودها في هذا الصدد الدكتور ز.